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Salud de los hombres La salud de la mujer ¿Quieres mejorar tu salud? Necesita bajar de peso? Este plan de actividades para los principiantes , la combinación de correr y de fuerza y flexibilidad de los entrenamientos, le conseguirá en el hábito de ejercicio regular en 12 semanas. El plan se estructura pero lo suficientemente flexible para que pueda adaptarse a la sesiones de ejercicio en torno a sus otros compromisos semanales . Antes de comenzar cada semana , la trama en su calendario qué días y horas estarás ejercitando . Esto le ayudará a cumplir con el plan. No olvide tener en cuenta un día de descanso (en un día de su elección) por semana. Todo lo que necesitas para empezar es cualquier tipo de MP3 o reproductor de medios digitales , como un iPod o un dispositivo Android, y un par de zapatos para correr.